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Tomaten Weißer Bohnen Eintopf

Tomaten Weißer Bohnen Eintopf: Cremig und Vegan

Ein köstlicher, cremiger und veganer Tomaten Weißer Bohnen Eintopf, der in nur 25 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 1 Stück kleine gelbe Zwiebel kann durch weiße oder rote Zwiebel ersetzt werden.
  • 240 g Kirschtomaten können durch gewürfelte frische oder aus der Dose verwendete Tomaten ersetzt werden.
  • 4 Stück Knoblauchzehen frischer Knoblauch ist ideal, granulierte Variante ist aber auch möglich.
  • 60 g getrocknete Tomaten frische Tomaten können für einen milderen Geschmack verwendet werden.
  • 1 Esslöffel Tomatenmark bei Bedarf kann die Menge erhöht werden.
  • 400 g Dose Cannellini-Bohnen andere weiße Bohnen wie Navy-Bohnen sind auch geeignet.
  • 300 ml Gemüsebrühe kann durch hausgemachte oder gekaufte Brühe ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Pfeilwurzelstärke Tapiokastärke oder Maisstärke sind ebenfalls austauschbar.
  • 2 Tassen Baby-Spinat Spinat oder Grünkohl sind hervorragende Alternativen.
  • 60 g veganer Frischkäse kann durch Kokoscreme oder Cashewcreme ersetzt werden.
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Stück kleine Zitrone Saft
  • ¼ Tasse frisches Basilikum kann durch Petersilie oder Koriander ersetzt werden.

Equipment

  • Mittelgroßer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzt etwas Öl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze. Fügt die in Scheiben geschnittene Zwiebel hinzu und sautiert sie für etwa 3 Minuten, bis sie leicht glasig ist. Gebt die halbierten Kirschtomaten dazu und kocht sie weitere 5 Minuten, bis sie weich und saftig sind.
  2. Rührt den gehackten Knoblauch, die klein geschnittenen getrockneten Tomaten und das Tomatenmark ein. Lasst alles etwa 1 Minute lang bei mittlerer Hitze braten, bis sich die köstlichen Aromen entfalten und der Knoblauch aromatisch ist.
  3. Vermischt die Pfeilwurzelstärke mit einem kleinen Schuss Gemüsebrühe, bis sie sich auflöst. Gebt diese Mischung zusammen mit der restlichen Gemüsebrühe in den Topf. Fügt die abgetropften Cannellini-Bohnen hinzu und lasst die Mischung etwa 5 Minuten lang köcheln, bis sie leicht eingedickt und gut erhitzt ist.
  4. Incorporiert den veganen Frischkäse in den Eintopf, bis er vollständig geschmolzen ist und eine cremige Konsistenz erreicht. Fügt die Baby-Spinat-Blätter hinzu und kocht alles für etwa 1 Minute, bis sie verwelkt sind. Abschließend gebt den Zitronensaft dazu und würzt mit Salz und Pfeffer, um den Geschmack abzurunden.
  5. Serviert den Eintopf sofort in kleinen Schalen. Garniert ihn mit frischem Basilikum und genießt diesen wärmenden Eintopf mit etwas knusprigem Brot oder über Reis.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 5mg

Notes

Ideales Rezept für stressige Wochentage, einfach und schnell zubereitet.

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