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Übernacht-Haferflocken

Übernacht-Haferflocken: 6 köstliche Variationen

Übernacht-Haferflocken sind eine nahrhafte und köstliche Frühstücksoption, die sich in kurzer Zeit vorbereiten lässt.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Für glutenfreie Varianten auf zertifizierte glutenfreie Haferflocken zurückgreifen.
  • 250 ml Milch nach Wahl Pflanzliche Alternativen wie Hafermilch sind besonders geeignet.
  • 2 EL Chiasamen oder Leinsamen Optional, für weniger cremigen Effekt weglassen.
Für die Süße
  • 2 EL Süßungsmittel nach Wahl Ahornsirup ist gut für Veganer.
  • 1 EL Honig Kann durch Agavendicksaft ersetzt werden.
Für die Aromen
  • 150 g Gemischte Beeren Frisch oder gefroren.
  • 1 TL Instantkaffee Für die Kaffee- und Walnuss-Variante.
  • 100 g Griechischer Joghurt Für die vegane Variante Kokosjoghurt verwenden.
  • 1 EL Kakaopulver Für den schokoladigen Geschmack.
  • 1 EL Nutella Sparsam verwenden.
  • 1 TL Zimt Verleiht der Apfelkuchenvariante Wärme.
  • 1 Stück Apfel Frisch, am besten warm hinzugefügt.
  • 2 EL Erdnussbutter Für die Erdnussbutter-Variante.
  • 1 Tasse Tropische Zutaten (Kokosjoghurt, Mango, Banane) Für die Piña Colada-Version.

Equipment

  • Schüssel oder Glas

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die Haferflocken und die Chiasamen in ein Glas oder eine Schüssel. Füge dein gewünschtes Süßungsmittel hinzu und gieße die Milch darüber. Rühre alles gut um.
  2. Decke das Glas oder die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
  3. Für die beerige Variante füge Honig und Beeren hinzu.
  4. Für die Kaffee- und Walnuss-Variante rühre etwas Instantkaffee unter und toppe die Mischung mit Joghurt und Walnüssen.
  5. Für die Apfelkuchen-Variante füge Zimt hinzu und toppe sie mit warmen, gewürfelten Äpfeln.
  6. Für die doppelte Schokolade mische Kakaopulver in die Basis und toppe sie mit Nutella und Joghurt.
  7. Für die Erdnussbutter-Variante füge Erdnussbutter, Nüsse und frische Früchte hinzu.
  8. Für die tropische Piña Colada-Version verwende Kokosjoghurt und toppe mit Mango, Banane und Kokosflocken.
  9. Serviere kalt oder erwärme sie in der Mikrowelle, füge bei Bedarf mehr Milch hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 10mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Lagerung im Kühlschrank für bis zu 5 Tage. Für die beste Textur innerhalb von 2-3 Tagen genießen.

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