Go Back
+ servings
Vegane Empanadas

Vegane Empanadas mit Linsen und Gemüse füllen

Diese veganen Empanadas sind gefüllt mit gewürzten Linsen und frischem Gemüse – ein köstlicher Genuss für jede gesellige Runde.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 10 Stücke
Course: Appetizers
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Teig
  • 250 g Weißmehl
  • 100 g kalte vegane Butter oder Kokosöl kalt für den Teig
  • 1 TL Salz
  • 120 ml kaltes Wasser nach Bedarf
  • 1 EL Apfelessig
Füllung
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel (gewürfelt)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 1 Stück Karotte (fein gewürfelt)
  • 1 Stück Sellerie (fein gewürfelt)
  • 1 Stück Rote Paprika (gewürfelt)
  • 200 g gekochte grüne oder braune Linsen
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL rauchiger Paprika
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Chiliflocken (optional)
  • 1 Bund frischer Koriander oder Petersilie (gehackt)
  • 150 g gekochter zerbröselter Tofu (optional)
Chimichurri
  • 1 Bund frische Petersilie
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 100 ml Olivenöl
  • 50 ml Rotweinessig
  • 1 TL zerstoßener roter Pfeffer

Equipment

  • Rührschüssel
  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Backblech

Method
 

Teig zubereiten
  1. In einer großen Rührschüssel das Mehl und das Salz vermischen. Kalte vegane Butter oder Kokosöl hinzufügen und mit einer Gabel einarbeiten, bis die Mischung krümelig aussieht. Dann den Apfelessig und das kalte Wasser langsam hinzufügen und alles zu einem glatten Teig vermengen. Den Teig leicht durchkneten, in Frischhaltefolie wickeln und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.
Füllung anrichten
  1. Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch hineingeben und unter Rühren 3-4 Minuten garen, bis sie durchsichtig sind. Karotte, Sellerie und rote Paprika hinzufügen und weitere 5 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich ist. Dann die gekochten Linsen, Tomatenmark und Gewürze dazugeben und alles gut vermischen. 3-5 Minuten köcheln lassen und frisch gehackte Kräuter vor dem Abkühlen unterheben.
Teig ausrollen
  1. Den gekühlten Teig aus dem Kühlschrank nehmen und in 10 gleichmäßige Portionen teilen. Eine Portion auf einer bemehlten Arbeitsfläche nehmen und mit einem Nudelholz zu einem 12 cm großen Kreis ausrollen.
Füllen und verschließen
  1. Auf jede Teigscheibe einen Esslöffel der vorbereiteten Füllung geben. Die Ränder mit einem Finger anfeuchten und den Teig über die Füllung klappen. Die Ränder mit einer Gabel festdrücken, um sie zu versiegeln. Die gefüllten Empanadas auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
Backen
  1. Den Ofen auf 190°C vorheizen. Die gefüllten Empanadas für 25-30 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
Chimichurri zubereiten
  1. Für die Chimichurri alle Zutaten in einer Schüssel oder einem Mixer vermengen. Gut umrühren oder pürieren, bis sie gut vermischt und die Kräuter fein gehackt sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 350mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die frisch gebackenen Empanadas sollten innerhalb von 2 Stunden bei Raumtemperatur serviert werden, um die beste Qualität zu gewährleisten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!