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zerrissenes Hähnchen

Zerrissenes Hähnchen Tacos mit Chimichurri Sauce

Genieße zerrissenes Hähnchen in Tacos mit cremiger Chimichurri-Sauce, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 236

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 kg Hähnchenbrust Kann durch Hähnchenschenkel oder übrig gebliebenes Brathähnchen ersetzt werden.
  • 1 Stück Jalapeño Optional, für süße Noten bell peppers verwenden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Auch grüne Zwiebeln oder eingelegte Zwiebeln funktionieren gut.
Für die cremige Chimichurri-Sauce
  • 200 g Griechischer Joghurt Kann auch durch saure Sahne ersetzt werden.
  • 2 EL Mayonnaise Für eine leichtere Version weniger verwenden.
  • 100 g Frische Kräuter Petersilie und Koriander nach Vorliebe variieren.
  • 2 Zehen Knoblauch Gibt der Sauce eine kräftige Note; nach Geschmack anpassen.
Für die Tacos
  • 8 Stück Mehl-Tortillas Für eine glutenfreie Option alternativ Mais-Tortillas verwenden.
  • 100 g Römersalat Andere Blattgemüse wie Grünkohl oder Rucola sind ebenfalls eine gute Option.
  • 2 Stück Avocado Kann durch Guacamole ersetzt werden, wenn gewünscht.
  • 100 g Feta-Käse Auch Cotija oder geriebener Cheddar sind gute Alternativen.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer Schüssel griechischen Joghurt, Mayonnaise, gewürfelte Schalotte, gehackte Petersilie, Koriander, Olivenöl, Rotweinessig, gehackten Knoblauch und Salz miteinander vermengen. Rühre die Zutaten gut um, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Würze die Hähnchenbrust gleichmäßig mit Knoblauchpulver, Salz und schwarzem Pfeffer. Lasse das Hähnchen etwa 10 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen.
  3. Erhitze einen Esslöffel Avocadoöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, lege die gewürzte Hähnchenbrust in die Pfanne und brate sie für 4-5 Minuten auf jeder Seite.
  4. Nehme die gleiche Pfanne und füge die in Scheiben geschnittenen Jalapeños und roten Zwiebeln hinzu. Koche das Gemüse für etwa 3-4 Minuten, bis es weich ist.
  5. Zerreiße das ruhende Hähnchen in zarte Stücke und gebe es zurück in die Pfanne mit den sautierten Jalapeños und Zwiebeln.
  6. Erwärme die Tortillas in einer anderen Pfanne oder Mikrowelle und verteile die Hähnchenfüllung gleichmäßig. Belege sie mit Romanasalat, Avocado und zerbröckeltem Feta und träufle die Chimichurri-Sauce darüber.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 236kcalCarbohydrates: 20gProtein: 22gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Tortillas richtig aufzuwärmen und das Hähnchen gut zu würzen.

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