Go Back
+ servings
Zertrümmerte Tacos

Zertrümmerte Tacos mit Hähnchen-Parmesan

Zertrümmerte Tacos vereinen den herzhaften Genuss von Hühner-Parmesan mit dem Spaß an einem handlichen Taco.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Hähnchenfüllung
  • 500 g Hähnchenhackfleisch Substitution: Putenhackfleisch für eine leichtere Option.
  • 100 g Parmesankäse Substitution: Pecorino Romano für einen würzigeren Geschmack.
  • 100 g Breadcrumbs Substitution: Panko für zusätzliche Knusprigkeit.
  • 1 TL Oregano Substitution: Getrocknetes Basilikum für ein anderes Geschmacksprofil.
  • 1 TL Knoblauchpulver Substitution: Frischer gehackter Knoblauch für einen kräftigeren Geschmack.
  • 1 Stück Ei Substitution: Flachseiersatz (1 Esslöffel Leinsamenmehl + 2,5 Esslöffel Wasser) für eine vegane Alternative.
Für die Sauce
  • 1 Stück Zwiebel Substitution: Schalotten für eine süßere Note.
  • 400 g gehackte Tomaten Substitution: Passata für eine glattere Textur.
  • 2 EL Tomatenmark Substitution: Getrocknete Tomatenpaste für zusätzlichen Umami-Geschmack.
  • 1 TL Zucker Substitution: Honig oder Balsamico-Essig für natürliche Süße.
Für die Tacos
  • 8 Stück Mini-Tortillas Substitution: Naanbrot für eine kauigere Alternative oder Salatblätter für eine kohlenhydratarme Option.
  • 150 g Mozzarella-Käse Substitution: Provolone für Geschmacksvariation.
  • 100 g Rucola Substitution: Babyspinat für einen milderen Geschmack.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel 5 Minuten anbraten, bis sie weich sind. Dann den Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anschwitzen. Als Nächstes Tomatenmark und gehackte Tomaten unterrühren. Mit Oregano, Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken und die Sauce 15 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
  2. In einer großen Schüssel Hähnchenhackfleisch, geriebenen Parmesankäse, Breadcrumbs, Ei, Knoblauchpulver, Oregano, italienische Gewürze sowie Salz und Pfeffer vermengen. Die Mischung gut durchkneten, bis sie gleichmäßig ist. Sonstige Zutaten, die der Füllung Geschmack geben, können hier auch hinzugefügt werden. Die fertige Füllung beiseitelegen.
  3. Die Mini-Tortillas auf eine saubere Arbeitsfläche legen. Eine großzügige Portion der Hähnchenfüllung auf eine Seite jeder Tortilla geben. Die Mischung leicht andrücken, sodass sie gut haftet. Die Tortillas zu jeder Seite ein wenig einklappen, damit die Füllung beim Kochen nicht herausfällt.
  4. Eine große Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Tortillas mit der Hähnchenfüllung nach unten in die Pfanne legen und für 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Wenden und eine dünne Schicht der Tomatensauce, gefolgt von einem Stück Mozzarella-Käse hinzufügen. Die Pfanne abdecken und weitere 2-3 Minuten braten, bis der Käse geschmolzen ist.
  5. Den Rucola in einer Schüssel mit etwas Olivenöl und Zitronensaft vermengen. Die fertigen Tacos auf Teller anrichten und mit frisch zubereitetem Rucola und zusätzlichem Parmesankäse garnieren. Diese Zertrümmerte Tacos sind nun bereit, serviert zu werden und erfreuen sich großer Beliebtheit bei deinen Gästen.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 350kcalCarbohydrates: 28gProtein: 22gFat: 16gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten, um das Aroma intensiv zu halten, und lass die Tacos beim Braten ungestört für die beste Textur.

Tried this recipe?

Let us know how it was!