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Zimtschnecke

Zimtschnecken Overnight Oats für schnelles Frühstück

Genieße den Geschmack von Zimtschnecken in gesunden Overnight Oats, die einfach vorzubereiten sind und dir einen energiereichen Start in den Tag geben.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken zarte Haferflocken für ideale Konsistenz
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative, z.B. Mandelmilch
  • 2 EL Chiasamen kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden
Für den Geschmack
  • 2 TL Zimt nach Belieben anpassen
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig, agave-Sirup als vegane Option
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Vanillepulver
Topping-Ideen
  • 50 g Nüsse z.B. Walnüsse oder Pekannüsse
  • 1 Stück Banane oder Äpfel für mehr Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Glas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chiasamen, Zimt und Vanilleextrakt gründlich vermengen.
  2. Die Milch und den Ahornsirup in die Schüssel gießen und alles sorgfältig umrühren.
  3. Die Mischung in ein Glas oder einen luftdichten Behälter füllen und verschließen.
  4. Den Behälter mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  5. Vor dem Servieren gut umrühren und optional mit Zimt, Nüssen oder frischen Früchten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 100mgPotassium: 250mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 1mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Overnight Oats sind bis zu 5 Tage im Kühlschrank haltbar und können nach Bedarf angepasst werden.

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