Go Back
+ servings
Zitronige griechische Kichererbsen

Zitronige griechische Kichererbsen-Suppe für Genuss

Die Zitronige griechische Kicherbensuppe begeistert mit frischen Aromen und ist proteinreich, ideal für warme Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Soups
Cuisine: Griechisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 3 EL extra-natives Olivenöl
  • 1 gelbe oder süße Zwiebel
  • 2 Karotten
  • 2 Stangen Sellerie
  • 1 TL Zitronenschale frisch gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 6 Tassen Gemüsebrühe mit niedrigem Natriumgehalt
  • 2 Tassen Kichererbsen abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse trockene Orzo-Nudeln glutenfreie Alternativen sind möglich
  • 1 TL koscheres Salz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL getrockneter Oregano
Für die Cremigkeit
  • 2 Eier
  • 2 Eigelb
Für die Nährstoffe
  • 2 Tassen Grünkohl oder Spinat, Mangold, Escarole
  • 0.5 Tasse frischer Dill gehackt

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Dutch Oven bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie 5 Minuten lang.
  2. Gib die Karotten, den Sellerie und die Zitronenschale dazu. Koche 10 Minuten, dann füge den Knoblauch hinzu und koche eine weitere Minute.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe sie zum Kochen. Füge die Kichererbsen, Orzo, Salz, Pfeffer und Oregano hinzu und lasse 10 Minuten köcheln.
  4. Senke die Hitze und halte 3/4 Tasse Brühe bereit. Verquirle die Eier und Eigelb, füge langsam Brühe hinzu, um sie zu temperieren.
  5. Gieße die temperierte Mischung in die Suppe und rühre vorsichtig. Füge den Grünkohl oder Spinat hinzu und lasse die Suppe 5 Minuten köcheln.
  6. Entferne die Zitronenschalen und rühre den Dill ein. Schmecke ab und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gCholesterol: 120mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe passt hervorragend zu knusprigem Vollkornbrot oder einem frischen Salat.

Tried this recipe?

Let us know how it was!