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Zucchini-Nudeln

Zucchini-Nudeln mit cremigem Avocado-Pesto

Dieses Rezept für Zucchini-Nudeln mit cremigem Avocado-Pesto ist eine gesunde, vegane und glutenfreie Alternative zu Pasta.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 2 stück Zucchini mittlere Zucchinis, spiralisiert
  • 2 stück Avocados reife Avocados
Für das Pesto
  • 1 tasse Frisches Basilikum oder Petersilie/Spinat
  • 1 stück Knoblauch Menge nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 EL Hanf-Samen oder Pinienkerne
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 Prise Chiliflocken

Equipment

  • Spiralschneider
  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spiralisiere die mittleren Zucchinis mit einem Spiralschneider, um nudelartige Stränge zu erhalten. Lege die Zucchini-Nudeln in eine große Schüssel und lasse sie auf Zimmertemperatur stehen, während du das Pesto vorbereitest.
  2. Gebe die reifen Avocados, frisches Basilikum, Knoblauch, Zitronensaft und Hanfsamen in eine Küchenmaschine. Mixe die Zutaten für ca. 1–2 Minuten, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Schmecke das Pesto ab und passe die Gewürze nach Belieben an.
  3. Gieße das cremige Avocado-Pesto über die vorbereiteten Zucchini-Nudeln in der Schüssel. Verwende eine Zange oder große Löffel, um die Nudeln gut mit dem Pesto zu vermengen.
  4. Serviere die Zucchini-Nudeln sofort, um die Frische zu genießen. Optional kannst du die Nudeln mit zusätzlichen Hanfsamen oder Chiliflocken bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 25gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 17gSodium: 200mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende reife Avocados für die beste Cremigkeit. Serviere die Zucchini-Nudeln schnell, um die Frische zu erhalten.

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