Go Back
+ servings
Zucchini-Puffer

Zucchini-Puffer: Einfach und lecker für jeden Tag

Zucchini-Puffer sind ein einfaches und schmackhaftes vegetarisches Gericht, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 180

Ingredients
  

Teig
  • 2 Stück Zucchini oder gelbe Zucchini
  • 1 TL Salz kann weggelassen werden
  • 1 Ei oder Leinsamen-/Chia-Ei für vegan
  • 4 EL Mehl glutenfreie Optionen: Mandel- oder Kichererbsenmehl
  • 50 g Parmesankäse optional, kann durch Nährhefe ersetzt werden
  • 2 Zehen gehackter Knoblauch nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Paprika nach Geschmack anpassen
  • 1 Handvoll gehackte Petersilie oder andere Kräuter
Dip
  • 200 g Sauerrahm oder Tzatziki oder Joghurt für leichtere Variante

Equipment

  • Reibe
  • Küchenmaschine
  • Rührschüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide die Enden ab. Reibe die Zucchini, bis sie fein gehobelt ist.
  2. Gib die geriebene Zucchini in ein Sieb und bestreue sie mit Salz. Lass sie 10 bis 15 Minuten stehen.
  3. Drücke die überschüssige Flüssigkeit mit den Händen oder einem Nussmilchbeutel aus.
  4. Verquirle in einer Rührschüssel das Ei, das Mehl, den Parmesan, den Knoblauch, Pfeffer und Paprika.
  5. Füge die ausgepresste Zucchini und die gehackte Petersilie zum Teig hinzu und rühre gut durch.
  6. Forme mit einem Esslöffel kleine Patties aus der Mischung und lege sie auf einen Teller.
  7. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die Puffer 3 bis 4 Minuten pro Seite.
  8. Nimm die Puffer aus der Pfanne und lass sie auf Küchenpapier abtropfen. Serviere sie warm mit dem Dip.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 10mgIron: 5mg

Notes

Achte darauf, die Zucchini gründlich auszudrücken, um matschige Puffer zu vermeiden. Überlade die Pfanne nicht bei dem Braten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!