Go Back
+ servings
Zucchini und Zwiebel

Zucchini und Zwiebel schnell asiatisch braten

Köstliches und schnelles Rezept für Zucchini und Zwiebel, ideal für ein Low-Carb-Dinner.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Stir-Fry
  • 2 Stück Zucchini junge Zucchini für einen zarten Biss
  • 1 Stück Zwiebel gerne grüne Zwiebeln für milderen Geschmack
  • 3 EL Sojasauce zuckerfreie oder low-sodium Variante nach Belieben
  • 1 EL Sesamkörner geröstet für zusätzliches Aroma
  • 1 EL Kochöl z.B. Sesam- oder Olivenöl

Equipment

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schneide die Zucchini in dünne Röllchen und die Zwiebeln in feine Scheiben. Stelle sicher, dass alle Zutaten bereitliegen, bevor du mit dem Kochen beginnst.
  2. Pfanne erhitzen: Erhitze einen Wok oder eine große Pfanne bei hoher Hitze, bis sie richtig heiß ist, ca. 2 Minuten.
  3. Zwiebeln sautieren: Gib einen Esslöffel Öl in die heiße Pfanne und füge die Zwiebeln hinzu. Sauté die Zwiebeln für ca. 3-4 Minuten, bis sie karamellisiert sind.
  4. Zucchini garen: Füge die Zucchini-Röllchen hinzu und brate sie für etwa 3-5 Minuten weiter, bis sie zart, aber bissfest sind.
  5. Sauce hinzufügen: Gieße die Sojasauce über das Gemüse und rühre um. Lass die Mischung für eine weitere Minute köcheln.
  6. Fertigstellen und Servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und streue die gerösteten Sesamkörner darüber. Serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 30IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Dieses Gericht eignet sich hervorragend als Beilage oder Hauptgericht, ideal für Keto-Fans und einfach zuzubereiten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!