Go Back
+ servings
Zwiebel rote Linsensuppe

Zwiebel rote Linsensuppe für gemütliche Abende

Eine köstliche Zwiebel rote Linsensuppe, die süße, karamellisierte Zwiebeln und sättigende rote Linsen vereint - perfekt für gemütliche Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Olivenöl sorgt für reichhaltigen Geschmack
  • 2 stück Zwiebeln dünn geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • 2 Esslöffel Zitronensaft für Frische
Für die Suppe
  • 1 Tasse Rote Linsen gewaschen
  • 2 stück Karotten gehackt
  • 1 Dose Gehackte Tomaten
  • 1 Teelöffel Gemahlenes Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebeln und eine Prise Salz hinzu und lassen Sie die Zwiebeln 15-20 Minuten karamellisieren.
  2. Fügen Sie den frisch gehackten Knoblauch, den gemahlenen Kreuzkümmel und das geräucherte Paprikapulver zu den Zwiebeln hinzu und braten Sie die Mischung 1-2 Minuten an.
  3. Fügen Sie die gehackten Karotten hinzu und sautieren Sie diese weitere 5 Minuten.
  4. Incorporieren Sie nun die gewaschenen roten Linsen, die Gemüsebrühe und die gehackten Tomaten.
  5. Bringen Sie die Suppe zum leichten Kochen, reduzieren Sie die Hitze, decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Suppe 20 Minuten köcheln.
  6. Pürieren Sie die Suppe mit einem Pürierstab für eine cremigere Textur oder lassen Sie sie stückig.
  7. Rühren Sie den Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack unter die Suppe.
  8. Servieren Sie die Suppe heiß, garnieren Sie sie nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Linsen gründlich waschen, um Verunreinigungen zu entfernen. Die Konsistenz kann nach Belieben angepasst werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!