Go Back
+ servings
Eiwitwickel

Eiwitwickel: Leckere, leichte Low-Carb Wraps

Eiwitwickel sind eine tolle kalorienbewusste Alternative zu Tortillas mit 7g Protein pro Wrap.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: Low-Carb
Calories: 32

Ingredients
  

Für den Teig
  • ½ Tasse Eiklar 4 ganze Eier ergeben etwa ½ Tasse Eiklar.
  • 1 TL Xanthan-Gummi Alternativen: 4 TL Pfeilwurzmehl oder 4 EL ultrafeines Mandelmehl.

Equipment

  • beschichtete Pfanne
  • Handmixer oder Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Eiwitwickel
  1. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf niedriger bis mittlerer Hitze und füge eine kleine Menge Öl, Kochspray oder Butter hinzu.
  2. Wenn du ganze Eier verwendest, trenne die Eiklar von den Eigelben.
  3. Gib die Eiklar zusammen mit dem Xanthan-Gummi in eine Schüssel und püriere die Mischung bis sie fluffig und glatt ist.
  4. Gieße 2-3 Esslöffel Teig in die heiße Pfanne und forme einen gleichmäßigen Wrap.
  5. Wende den Wrap vorsichtig, wenn die Oberseite anfängt zu blubbern, und brate die andere Seite goldbraun.
  6. Wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig, achte darauf, die Pfanne nach Bedarf erneut zu ölen.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 32kcalProtein: 7g

Notes

Eiwitwickel können mit frischem Gemüse, Fleisch oder Soßen gefüllt werden und sind eine vielseitige Option für gesunde Mahlzeiten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!